Калистеника.Тренировки без "железа" и тренажеров.
C-Mass: Calisthenics Mass: How to Maximize Muscle Growth Using
Автор: Пол Уэйд
Переводчик: Дмитрий Соколов
Языки: Русский
Издательство: Питер
Серия: Тренировочная зона
ISBN 978-5-496-01695-7; 2016 г.
Возрастные ограничения: 16
От производителя:
Пол Уэйд провел девятнадцать лет в самых страшных и славящихся своей жестокостью тюрьмах США - "Ангола" и "Мэрион". Именно там, в отсутствие специального "железа" и тренажеров, он сформировал свою уникальную систему упражнений для быстрого развития физической силы и выносливости.
Методики, которые используют только упражнения с собственным весом, называют калистеникой. Тренировки атлетов должны быть подчинены особым правилам, чтобы не превратиться в банальный набор бессистемных и бессмысленных упражнений. Неправильная нагрузка может спровоцировать боли или неприятные ощущения в спине, плечах, локтях, коленях.
Пол Уэйд предлагает свою тренировочную систему, которая позволяет не только быстро нарастить мышечную массу, подчеркнуть рельеф мускулатуры, но и обрести настоящую силу, великолепную гибкость и растяжку. Его система одинаково эффективна для различных типов фигуры и уровня метаболизма и не зависит от уровня подготовки.
От меня:
Врать не буду, брал книгу за бабки. Зачетное инфо. Особенно для тех, кто в теме - много ценного для себя найдет, начинающие - тоже! Мне, например, помогло начать тренировки с новым качеством.
Скачиваем, плюсуем, применяем - к "пляжному" сезону фигура будет даже самому на радость...не то что для наших милых дамочек...
Продажник:
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.
Скачать (pdf,66,1Мб):
