Бег – один из самых естественных видов активности для человека. Каждый, так или иначе, бегал в своей жизни. Кто-то с целью похудения, кто-то с целью собраться с мыслями, а кто-то ставил себе цель пробежать полумарафон или даже марафон.
Но далеко не каждый подходил к бегу ответственно, думая: “Бег – ничего нет проще. Зачем учиться бегать?”. Это заблуждение мешает полюбить бег. Из-за него эффективность тренировок сводится на нет и возникает риск травм.
После этого курса вы научитесь основным принципам в беговых тренировках, которые помогут вам достигнуть поставленные перед собой цели без риска травм. Вы узнаете о принципах питания, восстановления и о том как сохранять мотивацию на пути к своей цели.
ЧТО ТЫ ПОЛУЧИШЬ ЗА 3 НЕДЕЛИ ОБУЧЕНИЯ?
После 3-х недельного курса ты будешь знать о беге все. Что позволит тебе ставить перед собой самые амбициозные цели и с успехом двигаться к ним. Для кого-то это может быть комфортная пробежка на 5км, а самые смелые смогут начать путь к дистанции в 42,2км - полному марафону
КАК БУДЕТ ПРОХОДИТЬ ОБУЧЕНИЕ:
- Видеолекции в режиме онлайн длительностью около 1,5 часов + 30 минут ответов на самые популярные вопросы от слушателей курса;
- Не страшно, если вы не сможете присутствовать на всех уроках – запись лекций будет доступная для скачивания всем участникам;
- По окончании каждого занятия будут рассылаться дополнительные материалы для самообразования + домашнее задание;
- Участники курса будут объединены в сообщество, где смогут оперативно получать ответы на свои вопросы вне лекций.
Курс состоит из 6 уроков в режиме вопрос ответ длительностью ~ 1.5 часа каждый + 30 минут ответы на популярные вопросы слушателей.
- 29 июля - Бег как естественный вид движения человека, биомеханика бега. Потребности человека в движении и их удовлетворение через занятия бегом. Плюсы, которые бег может внести в повседневную жизнь.
- Что такое бег?
- Для чего человеку бегать?
- Бег как вид активности в повседневной жизни
- 31 июля - Как обойти сложности в постановке целей, составлении плана тренировок и мотивации себя на дальнейшее продолжение занятий спортом. Удовольствие от физической активности – почему это должно быть одним из главных критериев при занятии бегом?
- Как начать бегать
- Мотивация для продолжения тренировок
- Цели
- 3 августа - Экипировка как важная часть занятий спортом, плюсы и минусы хорошей экипировки, муки выбора и современные тенденции. Всегда ли модные кроссовки будут хорошо работать на тренировке?
- Подбор обуви для бега
- Подбор одежды для бега
- Роль экипировки в тренировочном процессе
- 7 августа - Питание – как важная часть для достижения своих спортивных целей. Для кого производят спортивное питание, как не запутаться при выборе? Зачем мне химия и не является ли она допингом?
- Питание
- Спортивное питание и добавки
- 10 августа - Положительный тренировочный эффект от включения других видов активности в тренировочный процесс. Развитие силовых качеств организма для улучшения результатов в беге.
- Разнообразие физической нагрузки
- Важность ОФП
- 13 августа - Спортивное долголетие как основная цель занятий спортом. Что может помочь спортсмену преодолевать тяжелые физические нагрузки и хорошо восстанавливаться после
- Разминка
- Профилактика травм
- Восстановительные процедуры
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.
